贫血导致浑身无力和头疼，可通过饮食调整、药物治疗、中医调理、适当运动及良好作息来改善。常见的补血食物有猪肝、红枣、菠菜等。药物方面，硫酸亚铁片、富马酸亚铁颗粒、右旋糖酐铁分散片等都有一定效果。 1.饮食调整：多吃富含铁、蛋白质、维生素 B12 和叶酸的食物。如动物血、瘦肉、蛋类、豆类、绿叶蔬菜等。这些食物中的营养成分有助于红细胞的生成。 2.药物治疗：硫酸亚铁片能有效补充铁元素，改善缺铁性贫血。富马酸亚铁颗粒吸收较好，副作用相对较小。右旋糖酐铁分散片适用于各种类型的贫血。但使用药物时需遵医嘱。 3.中医调理：一些中药如当归、熟地、白芍等，具有补血养血的作用。可在中医师指导下进行调理。 4.适当运动：适度的运动如散步、瑜伽等，能增强体质，促进血液循环，有助于改善贫血症状。 5.良好作息：保证充足的睡眠，避免熬夜，有利于身体的恢复和造血功能的正常运转。 贫血的改善需要综合调理，且要明确贫血的类型和原因。如果贫血症状严重，应及时到正规医院就诊，查明原因，对症治疗。

贫血有好多种的，如果是缺铁性贫血只要多吃些好的食物就行了，比如猪血、瘦肉、枣子、木耳、芹菜、鸡蛋、胡萝卜等要多休息，多吃些好的，也可以多吃些水果，没事的，多注意好饮食就好了

您好，吃补血的药物是可以快速补血的。另外像红枣，花生的红皮，阿胶，鸭血等，补血效果也比较好。

你好，脱皮的话大部分都是由于缺乏维生素引起的你好，建议口服维生素就可以了，注意通风选择足光散外洗