冬天手脚冰凉可能与多种因素有关，补充维生素也有一定帮助，如维生素 B1、维生素 B12、维生素 E、维生素 C 和烟酸等。 1.维生素 B1：能促进神经系统的正常功能，有助于改善末梢血液循环。常见食物如糙米、豆类、坚果等富含维生素 B1。 2.维生素 B12：对神经系统和红细胞的形成很重要，缺乏可能影响血液供应。可通过动物肝脏、肉类、鱼类获取。 3.维生素 E：具有抗氧化作用，能保护血管，改善血液循环。在植物油、坚果、绿叶蔬菜中含量较多。 4.维生素 C：能增强血管弹性，促进铁的吸收。新鲜水果和蔬菜是其良好来源，如橙子、草莓、西兰花等。 5.烟酸：有助于扩张血管，改善末梢循环。在动物内脏、全谷物、豆类中含量丰富。 总之，通过饮食合理补充这些维生素，对缓解冬天手脚冰凉可能有一定帮助，但如果症状严重，还需及时就医，排查是否存在其他疾病。

你好,手脚冷是中医气血两虚症状，末梢循环不好，按中医分析，血的运行要靠气的推动，如果气虚血行肯定慢，循环就不好，另外，到寒冷季节会使人的全身或者局部血液循环不良，或者肢体末梢的血液循环出现障碍，这些都会导致手脚冰凉。这个你要多注意锻炼身体，增强体质对你有好处，不用担心，如果症状严重最好能用点中药比较好

从你描述的情况来看，考虑是肾气不固肾阳虚导致的手脚变凉不适症状。你的情况建议口服金匮肾气丸。注意休息，多喝水，清淡饮食，避免受凉就行了、