身高和体重受多种因素影响，包括遗传、营养、运动、睡眠和疾病等。对于您的情况，需要综合评估。 1. 遗传因素：身高很大程度上由遗传决定，但并非唯一因素。您父母的身高对您有一定影响，但遗传并非绝对。 2. 营养状况：充足的蛋白质、钙、维生素等营养物质对于生长发育和体重增长至关重要。 3. 运动锻炼：适当的运动，如篮球、游泳等，有助于刺激骨骼生长和肌肉发育。 4. 睡眠质量：良好的睡眠有助于生长激素的分泌，促进身体发育。 5. 疾病影响：某些疾病，如甲状腺功能减退、生长激素缺乏等，可能影响身高和体重。 综合来看，您想增加体重，需要合理饮食、适当运动和保证充足睡眠。对于身高，如果您仍有疑虑，可以去医院检查骨龄等，以确定是否还有生长空间。

您好;建议做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.如跳绳.篮球等.骨骺线已经愈合的情况可到正规的医院进行腿骨增长手术。但费用比较高。如果想增加体重，就必须向机体提供合成组织所需要的各种营养素，平时除食用富含动物性蛋白质的肉、蛋、禽类等，宜多进食一些含脂肪、碳水化合物(即淀粉、糖类等)较丰富的食物，还要适当多吃一些豆制品及蔬菜、瓜果等。只要饮食营养全面，利于消化吸收，再加上适当的锻炼，就能变得健壮起来。