维生素C是美白的圣品，想要拥有美丽的白嫩的皮肤就要多吃高维C的食物，番石榴、猕猴桃等水果都可以给你带来这些效果。高维C的水果有哪些呢,想要拥有白嫩健康的肌肤，就要每天多吃高维C的食物，比如草莓、圣女果、番石榴等水果都含有很丰富的维生素C，是很好很有效的美白食物。　　

女性美白可通过饮食调理，常见的具有美白功效的食物有柠檬、西红柿、猕猴桃、草莓、蓝莓等。 1.柠檬：富含维生素 C，能抑制黑色素形成，促进肌肤新陈代谢，有美白淡斑的作用。 2.西红柿：含有丰富的抗氧化剂，可减少自由基对皮肤的损害，有助于美白肌肤。 3.猕猴桃：维生素 C 含量极高，能干扰黑色素生成，预防色素沉着，使皮肤保持白皙。 4.草莓：所含的多种果酸、维生素及矿物质等，可增强皮肤弹性，美白保湿。 5.蓝莓：富含花青素，具有抗氧化作用，能延缓皮肤衰老，使肌肤保持白净。 总之，通过合理摄入这些食物，可为女性美白肌肤提供一定的帮助，但需长期坚持。同时，还应注意做好防晒，避免熬夜，保持良好的生活习惯。