轻度子宫下垂通过锻炼恢复的时间因人而异，受多种因素影响，如脱垂程度、锻炼方式、身体状况、产后恢复情况、个人坚持程度等。 1.脱垂程度：脱垂越轻，恢复相对较快。轻度子宫下垂经过规范锻炼，可能几个月内有明显改善。 2.锻炼方式：除了医生建议的靠墙提肛收腹动作，还可进行盆底肌训练，如凯格尔运动。 3.身体状况：若身体基础较好，恢复能力强，对子宫下垂的恢复有益。 4.产后恢复情况：产后整体恢复良好，包括子宫复旧、骨盆修复等，有助于子宫下垂的恢复。 5.个人坚持程度：坚持每天规律锻炼，效果会更显著；三天打鱼两天晒网则难以保证恢复效果。 总之，轻度子宫下垂通过锻炼有恢复的可能，但需耐心和坚持。同时，要注意避免重体力劳动和长期站立。定期复查，了解恢复情况，必要时结合其他治疗方法。

产后由于盆底肌松弛可能会造成子宫下垂，坚持锻炼以后两个月左右就会恢复正常。医生建议您在家自己做运动是有用的，您一定要坚持做，运动是有效果的，不运动盆底肌会更加松弛。

你好，你说的情况是有轻度子宫下垂的情况。这个情况做这些治疗的话是有一定的治疗效果，建议同时服用补中益气丸做调节治疗为宜。

你这样的情况考虑半年后才能恢复，建议你来院复查，并注意避孕。如有怀孕有可能再次导致你子宫下垂加重。

瑜伽当中有很多动作可以防止子宫下垂。这个不好说，最重要的是能坚持。同时你要增进体质，加强营养，适当休息，注意劳逸结合，保持大便通畅。避免压迫下腹使腹压增高和重体力劳动。坚持每日进行提肛练习，膝胸卧位，1日2次，每次10分钟。相信很快就会好了