12 岁开始意淫一般不会直接导致逆行射精和无精症，但过度意淫可能会影响身心健康。意淫本身是一种心理活动，然而长期过度可能会引发一系列问题，如注意力不集中、心理负担增加、影响睡眠等。戒除意淫需要从多方面入手，包括心理调节、培养良好习惯、加强运动、合理安排时间和避免不良刺激。 1. 心理调节：认识到意淫的不良影响，树立正确的性观念，保持积极乐观的心态。 2. 培养良好习惯：规律作息，保证充足睡眠，睡前避免接触刺激性内容。 3. 加强运动：通过适量的体育锻炼，如跑步、游泳等，释放精力，转移注意力。 4. 合理安排时间：制定学习和生活计划，让自己充实起来，减少空闲时间。 5. 避免不良刺激：不浏览不良网站和书籍，减少性方面的不良刺激。 6. 社交互动：多与朋友和家人交流，参加集体活动，融入正常的社交圈子。 总之，只要有决心和毅力，通过上述方法逐步调整，是能够戒除过度意淫的。同时，也要关注自身的身心变化，如有异常，及时寻求专业帮助。

你好！手淫多导致阴虚，建议改掉不好的生活习惯，慢慢调养尽量不要看不好的书籍和音像，不要过多的性幻想，多做户外运动来释放冲动，寻找一些有兴趣的事情去钻研，转移对性的好奇和心理依赖，转移兴趣，多接触积极向上的健康事物。