上班总是没精神，上午下午都犯困，可能是睡眠不足、营养不良、缺乏运动、心理压力大、疾病影响等原因造成的。 1. 睡眠不足：如果夜间睡眠质量差或睡眠时间短，身体和大脑得不到充分休息，就容易在白天感到困倦。建议保持规律的作息时间，每天保证 7 - 9 小时的睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏某些重要的营养素，如维生素 B 族、铁、蛋白质等，也会导致精神不振。要多吃新鲜蔬菜、水果、肉类、蛋类等食物。 3. 缺乏运动：长期久坐，运动量过少，身体代谢缓慢，血液循环不畅，容易使人感到疲惫。适当增加运动量，如散步、跑步、游泳等。 4. 心理压力大：工作压力、生活烦恼等心理因素会使人精神紧张，消耗大量精力。学会放松，如听音乐、冥想、旅游等。 5. 疾病影响：某些疾病如贫血、甲状腺功能减退、糖尿病等也可能导致精神不佳。如果调整生活方式后仍无改善，应及时就医检查。 总之，经常没精神需要引起重视，通过改善生活方式多数能缓解。若持续不缓解或伴有其他不适，应尽快到医院就诊，查明原因。

如果是早上9点-11点这段时间特别累，没精打采的话，多是脾虚引起的，如果是一整天都无精打采、很累，那多半是肾虚引起的。不用担心，健脾补肾就可以了。下午要是困的话是正常的，谁到了下午都会困的。

您好：现在是春天，俗话说“春困秋乏夏打盹”，春天的困意是正常的，您可以适当的增加每天的睡眠时间，或者中午小憩一下；平常多喝水，多运动，或者煮一些养生粥，比如银耳莲子粥，能起到养颜美容的功效，还能清火解毒，是春天的佳肴。希望对您有所帮助！祝身体健康，天天快乐···

白天感到过度困倦或嗜睡者，应先查找原因，必要时做血糖、甲状腺功能检查等，以除外病理性的原因。

要是天天上网很晚或者有其他的问题没有得到好好的休息,整天没精神那是正常的.休息的好,生活没什么规律,目标,不到户外运动也是没精神的.有时候还会恶心,反胃,没食欲.就是因为自己生活没规律造成的.出现这样的反映的时候,我就下楼到花园溜达溜达,看看邻居打扑克,然后洗个澡.适当调整学习,工作与休息的时间,定好锻炼身体的时间,经常散散心,放松绷紧的神经.将自己的学习目标适当放低一些,让自己完成伸伸手就能做好的事情,慢慢将目标再提高,可能这种方法比较适合你.对于难一些的问题可以多思考再回答,相信自己能克服困难的.慢慢地学会正确面对挫折,心理的承受能力也会大大提高.