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王硕 副主任医师
广东省人民医院
三级甲等
神经内科
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44 岁出现腿抽筋的情况，可能与钙摄入不足、维生素 D 缺乏、腿部受凉、过度劳累、神经血管受压等有关。选择合适的钙片有助于改善症状，如碳酸钙 D3 片、葡萄糖酸钙口服液、枸橼酸钙等。 1. 钙摄入不足：日常饮食中钙含量不足时，身体会从骨骼中摄取钙，导致血钙降低，引起抽筋。可补充碳酸钙 D3 片，其含钙量较高，且维生素 D 能促进钙吸收。 2. 维生素 D 缺乏：维生素 D 能促进肠道对钙的吸收，缺乏时会影响钙的吸收利用。葡萄糖酸钙口服液在补钙的同时，也可适当补充维生素 D。 3. 腿部受凉：寒冷刺激会使腿部肌肉收缩，引发抽筋。此时注意保暖，适当补钙也有帮助，比如枸橼酸钙，较易吸收。 4. 过度劳累：长时间运动或劳动，腿部肌肉疲劳，易出现抽筋。除休息外，补充钙剂能增强肌肉功能。 5. 神经血管受压：腰椎间盘突出等可能压迫神经血管，导致腿部抽筋。这种情况需就医诊治，同时可辅助补钙。 总之，44 岁腿抽筋应先明确原因，在医生指导下选择合适的钙片。同时，注意腿部保暖，避免过度劳累。
2025-03-10 04:46
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