补充维生素 E 可以通过吃药和食用水果等方式。吃药能较快补充，但需注意合理用药。水果中也含维生素 E，不过效果相对较慢。补充维生素 E 要考虑个人需求、身体状况等。 1. 药物补充：常见的维生素 E 补充药物有维生素 E 软胶囊、维生素 E 胶丸、维生素 E 片等。药物补充见效相对较快，但应在医生指导下使用，避免过量。 2. 水果补充：一些水果富含维生素 E，如猕猴桃、香蕉、苹果等。但通过水果补充维生素 E 量有限，且受水果摄入量和个体吸收差异影响。 3. 身体状况：若存在维生素 E 缺乏相关疾病，如溶血性贫血等，可能更适合药物补充。 4. 饮食均衡：单纯依靠药物或水果补充维生素 E 并非最佳选择，保持饮食均衡，摄入各类富含维生素 E 的食物很重要。 5. 个体差异：不同人的身体对维生素 E 的吸收和利用能力不同，补充效果也会有所差异。 总之，补充维生素 E 可以选择吃药或吃水果，具体方式应根据个人情况，在医生建议下进行。

可以吃多维元素片治疗，吃水果见效比较慢。建议你平时要加强营养，多吃含蛋白质，维生素高的饮食，多运动，多晒太阳，有利于健康。

您好，您的情况建议您首先要确定是不是需要补充。如果需要补充可以服用维生素E。也可以平时吃水果补充，吃药的效果比较快。

你好，根据你的描述这种情况最好使用食疗调节即可，平时多吃蔬菜和水果效果最好。建议最好多补充维生素，多吃蔬菜和水果即可。

维生素E是可以抗氧化的，但是现在是青春期，一般不会出现维生素E不足，是不需要补充的，水果没有什么维生素E的建议青春期注意营养均衡，一般是不会出现营养不良的