皮肤发黄发黑可能由多种原因导致，如睡眠不足、营养不良、内分泌失调、肝脏疾病、紫外线照射等。 1. 睡眠不足：长期睡眠不足会影响身体的新陈代谢，导致皮肤暗沉。应保持充足的睡眠，每天至少 7 - 8 小时。 2. 营养不良：缺乏维生素 C、E 等营养素会影响皮肤状态。可多吃新鲜蔬果，如橙子、猕猴桃、菠菜等。 3. 内分泌失调：体内激素失衡可能引起皮肤问题。需要规律作息，减轻压力，必要时就医调理。 4. 肝脏疾病：如肝炎等可能导致黄疸，使皮肤发黄。需进行肝功能检查，明确诊断后治疗。 5. 紫外线照射：长时间暴露在阳光下，黑色素沉淀会使皮肤变黑。注意防晒，使用防晒霜、遮阳伞等。 改善皮肤发黄发黑需要综合调理，保持良好的生活习惯和饮食结构。如果情况严重或持续不改善，应及时到正规医院就诊。

您好您的情况建议多食用含蛋白质和维生素丰富的食物就可以的

你好，你现在黄黄的，黑黑的这个可能和你平时生活不规律及饮食不好有关，这个多考虑是气血虚弱引起的肺火有关。你现在少吃点油腻的食物，注意生活有规律，不要熬夜，多喝水，吃点好消化的东西，平时可以吃点大枣有一定的补气血的作用。

健康指导：您好！夏季紫外线比较强，所以外出一定要注意防晒，出行的时候涂抹防晒霜、太阳伞等。饮食上可以选择一些富含维生素C的新鲜蔬菜水果等如生菜、西红柿、土豆、猕猴桃、柠檬、西瓜等。多吃一些草莓、樱桃等。

你好.这是可以内服天然的VC的.用珍珠粉做下面膜的