眼睛干涩可能是用眼过度、泪液分泌不足、睑板腺功能障碍等原因引起。维生素 A 对眼睛有一定益处，但不能盲目服用。服用剂量需严格把控，过量可能导致中毒。此外，改善眼睛干涩还可通过调整用眼习惯、使用人工泪液等方法。 1. 眼睛干涩原因：用眼过度会使眼睛疲劳，泪液蒸发过快；泪液分泌不足可能是自身泪腺功能问题；睑板腺功能障碍影响油脂分泌，泪液易蒸发。 2. 维生素 A 作用：它能参与视网膜内视紫红质的合成，对维持正常视觉功能有重要作用。 3. 服用剂量：成人每日摄入量约 700-800 微克视黄醇当量，过量服用可能引起恶心、呕吐、头痛等症状。 4. 其他改善方法：调整用眼习惯，每小时休息几分钟，远望或闭目；使用人工泪液，如玻璃酸钠滴眼液、聚乙烯醇滴眼液等。 5. 就医建议：若眼睛干涩严重，应及时就医，排查是否有其他眼部疾病。 总之，眼睛干涩需要综合考虑多种因素，采取合适的方法改善。不能单纯依赖维生素 A，必要时应寻求专业医生的帮助。

健康指导：您好，维生素A对视力是有一定的帮助的，食用过量的话容易引起中毒，大人一次摄入大于RDA100倍，儿童摄入大于RDA20倍会引起急性中毒，表现为恶心、呕吐等症状。

健康指导：你好，用眼多应该补充维生素A或者β胡萝卜素。β胡萝卜素不存在维生素A的潜在毒性，所以比较安全。

健康指导：眼睛干涩可以补充些维生素A。建议通过食用富含维生素A的食物进行补充，这样安全有效无毒副作用。富含维生素A的食物有动物肝脏、鱼卵、鱼肝油、奶油、全奶、禽蛋。维生素A参考摄入量为成年人每日800个单位。

长时间呆在室内看电视、操作电脑、玩电子游戏或看书等，往往造成过度用眼而出现眼部的疾病或不适症状。如眼睛干涩、视物蒙眬、眼酸胀痛等视觉疲劳症状，或导致干眼症、近视、青光眼急性发作等。这主要是由于长时间集中注意力用眼，人眼眨动次数由平时的每分钟20-25次减少至5-10次，从而影响了眼表面起湿润剂作用的泪液的分泌和分布。眨眼次数减少使角膜暴露于空气的时间延长，这些都阻碍了泪液中油脂的分布和加速泪液的蒸发，因而引起眼干涩、异物感，结膜充血等。此外，连续几个小时用眼看近处，大量消耗存在于眼底组织内的感光色素（视紫质），可明显影响视觉功能。像你的这种情况属于用眼过度造成的，避免长时间用眼看近处：持续用眼1小时，需要让眼睛休息、看远处10分钟左右，每天看电视或电脑荧光屏时间累计尽量不超过4小时。适当补充维生素a或多吃富含维生素a的食物，以补充消耗的视紫质。