18 岁体重 135 斤出现胸部下垂和胸散的情况，可能与体重、内衣选择、运动习惯、遗传因素、激素水平等有关。 1. 体重：体重超标可能增加胸部负担，导致下垂和胸散。应通过合理饮食和适量运动控制体重。 2. 内衣选择：不合适的内衣无法提供良好的支撑，影响胸部形态。要选择合适尺码和有足够支撑力的内衣。 3. 运动习惯：缺乏胸部锻炼的肌肉力量不足。可进行俯卧撑、哑铃飞鸟等针对性锻炼。 4. 遗传因素：部分人由于遗传，胸部韧带和组织结构相对薄弱。这种情况较难改变，但可通过后天努力改善。 5. 激素水平：激素失衡可能影响胸部的紧致度。保持良好的作息和心态，有助于维持激素稳定。 总之，改善胸部下垂和胸散需要综合多种方法，长期坚持。同时，要保持积极的心态，不要过分焦虑。

坚持戴胸罩、经常按摩乳房和沐浴乳房等，都可以有效预防乳房下垂。多吃猪蹄花生、猪皮、豆制品、蜂蜜等食品，猪皮含有大量的胶原蛋白，能及时补充乳房所需的胶原蛋白，维系乳房圆润丰满.在晚上临睡前，做下仰卧起坐和扩胸运动，有利于乳房的坚挺和丰满.

建议服用中草药来调理如四物丰胸汤：材料：当归、川芎、白芍、熟地黄也可进行针灸来丰胸效果不错的

你好18岁的话还可以佩戴上提的文胸来调整下垂的问题乳房松软可以自己平时用手逆时针按摩如果确定自己不是疤痕体质的可以跟家人商量一下直接到医院做个乳房悬提手术可以把下垂、松软的乳房问题一次解决掉