皮肤暗黄可能由多种原因引起，如作息不规律、营养不良、缺乏运动、疾病因素、遗传因素等。对于 19 岁皮肤暗黄者服用维生素 C 片，需综合考虑多方面。 1. 作息不规律：长期熬夜会影响身体代谢，导致皮肤暗黄。应保持充足睡眠，规律作息，每晚至少 7 - 8 小时睡眠。 2. 营养不良：饮食不均衡，缺乏维生素、矿物质等营养物质也会使皮肤状态不佳。要多吃蔬菜水果，保证营养全面。 3. 缺乏运动：适量运动能促进血液循环，改善皮肤状态。建议每周进行至少 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑等。 4. 疾病因素：某些疾病如贫血、肝胆疾病等也可能导致皮肤暗黄。若有相关症状，需及时就医检查，如检查血常规、肝功能等。 5. 遗传因素：部分人天生肤色较暗黄，这种情况通过后天努力可在一定程度上改善，但效果可能有限。 总之，对于 19 岁皮肤暗黄者，除了考虑服用维生素 C 片外，还应从生活习惯、饮食、运动等多方面进行调整。若皮肤暗黄情况持续无改善或伴有其他不适，应及时到正规医院就诊。服用维生素 C 片时应遵医嘱。

请问是咀嚼片吗？咀嚼片吸收效果好。咀嚼后吞服，一次1片，一日3次。平时可以多吃新鲜水果蔬菜，有助于补充维生素c,祝您身体健康。

一般来说维生素片没有什么特别大的禁忌症时是可以服用的只是要注意量的问题

关于你这个说的维生素C的一天吃多少的问题，这个是咀嚼片是吧！这个按你说的年龄是可以按照这个成年人的用量来吃了，可以一次一片，一天三次的吃，但是有个问题是你平时要是正常膳食结构的话，还有这个也没有明显的缺少维生素的话，没必要吃这个的！

我国的营养基准摄入量为100毫克/天(对健康人的正常需求)最高的营养基准摄入量为1000毫克/天个人认为500毫克以下/天为缺乏的合适补给标准.天然维生素C的毒性：过量服用天然维生素C（2～8g）会引起腹泻、出现恶心、红细胞破坏。长期过量服用天然维生素C（2～8g）易患泌尿道结、影响胚胎的发育、造成不育等不良反应。维生素含量高低并不影响效果,水果蔬菜也能补给.