手指甲根起皮流血且痛，可能是缺乏维生素 A、B 族维生素、维生素 C、维生素 E 及微量元素等。富含这些营养素的水果有很多，如苹果、香蕉、橙子、草莓、猕猴桃等。 1.维生素 A：对皮肤和黏膜的健康至关重要，缺乏时易导致皮肤干燥、粗糙。胡萝卜、南瓜等蔬菜以及芒果等水果富含维生素 A。 2.维生素 B 族：包括 B1、B2、B6 等，参与能量代谢和细胞功能，缺乏会影响皮肤健康。香蕉、橘子、葡萄等水果中含量较多。 3.维生素 C：具有抗氧化作用，能促进胶原蛋白合成，增强皮肤弹性。橙子、柠檬、草莓等水果富含维生素 C。 4.维生素 E：能保护细胞免受氧化损伤，维持皮肤的正常功能。猕猴桃、鳄梨等水果是其良好来源。 5.微量元素：如锌、铁等，缺乏也可能影响皮肤状况。苹果、香蕉等水果可补充一定量的微量元素。 总之，保持均衡饮食，摄入多种水果和蔬菜，有助于补充所需的营养素，改善指甲根起皮的情况。若症状持续不缓解，建议及时就医。

您好,一般考虑缺乏维生素C,建议您多使用橙子,柚子,苹果等水果和蔬菜等