维生素是维持人体正常生理功能所必需的一类微量有机物质。适量补充有益，但过量服用可能有害。维生素 E 对皮肤有一定益处，但服用需注意用量等问题，包括适宜人群、服用时间、可能的不良反应等。 1. 维生素的作用：维生素参与人体的新陈代谢、免疫调节等多种生理过程。如维生素 C 可抗氧化，维生素 D 有助于钙吸收。 2. 过量服用的危害：过量摄入维生素可能导致中毒，如维生素 A 过量会引起头晕、恶心，维生素 D 过量可导致血钙升高。 3. 维生素 E 对皮肤的好处：能抗氧化，减少自由基对皮肤的损伤，有助于延缓皮肤衰老，使皮肤保持弹性。 4. 适宜的服用量：一般成人每天 10-100 毫克为宜。 5. 服用的注意事项：长期大剂量服用可能增加出血风险，有血栓性疾病患者应慎用。 总之，维生素虽重要，但补充应适度，如需服用维生素 E 改善皮肤，建议先咨询医生，以确保安全有效。

维生素e是一种药物，俗话说“逢药三分毒”，正常人每天服用维生素e不能超过5克。生活中日常的蔬菜和水果其实已经足够，不需要刻意服食。容易出血和60岁以上者要注意适量补充，但应该遵循量够就停的原则。如果把它当