精神不好且睡眠不好可能由多种因素引起，如心理压力、不良生活习惯、环境因素、疾病影响、生物钟紊乱等。 1.心理压力：长期的工作、学习或生活压力可能导致精神紧张、焦虑，进而影响睡眠质量和精神状态。 2.不良生活习惯：如睡前过度使用电子设备、睡前吃太多或太少、睡前剧烈运动等，都可能干扰睡眠。 3.环境因素：噪音、光线过强、温度不适宜的睡眠环境可能影响睡眠，从而导致精神不佳。 4.疾病影响：某些疾病如神经衰弱、抑郁症、焦虑症、甲状腺功能亢进等，会引起睡眠和精神问题。 5.生物钟紊乱：经常熬夜、跨时区旅行等导致生物钟失调，也会出现这种情况。 如果长期精神不好且睡眠不好，建议及时调整生活方式，若症状持续不缓解或加重，应前往正规医院就诊，查明原因并进行相应的治疗。

您好,正常血糖水平一般腹血糖测定4.2－6.0mmol/L空腹血糖水平大于等于6.1mmol/L,且小于7.0mmol/L考虑为空腹血糖受损,大于等于7.0考虑为糖尿病.目前你的情况最好复查一下,看看是否有误差,这样自己也真正放心.高血糖的状况尽量少吃含糖的东西.比如：猕猴桃,柚子,木瓜干枣,蜜枣,柿饼,葡萄干,杏干,桂圆,这些含糖量比较高,尽量不要吃.可以考虑吃这些水果,含糖比较低：青瓜,西瓜,橙子,柚子,柠檬,桃子,李子,杏,枇杷,菠萝,草莓,樱桃,黄瓜,西红柿等.

糖尿病病人的饮食应以少甜食为主,避免血糖持续偏高.在选择水果上,不少病人以为“不甜”的杨桃等可多吃,但事实上,水果无论甜酸,都含有一定量的果糖,不可单凭吃起来带酸来判断果糖的含量很低.以一份水果含10克糖为标准,糖尿病患者一天可进食两份水果,即使吃西瓜,荔枝等问题也不大,只要不用水果取代正餐即可.谢谢

水果分为两大类：一类是含葡萄糖,人食后,会使血糖迅速升高；一类是含果糖,人食后,不会使血糖升高.所以,高血糖患者不宜食用含葡萄糖,蔗糖多的水果,而一般水果大多含葡萄糖类,所以食用水果需要多加留意.但是无论什么水果都要控制量.具有降血糖功能的水果常见的有：1,荔枝.是亚热带的美味水果,除营养丰富外,它还有很多药用功能：生津,降血糖,益智,健脾,美容等.荔枝性味甘,微温,微酸.对烦渴,糖尿病,胃痛,牙痛等症状均有疗效.2,香蕉.营养特别丰富,蛋白质,脂肪,磷和钾的含量均很高.钾对维持人体酸碱平衡及改进肌功能等都非常重要,缺钾会使人感到无力.香焦有辅助降血糖,降血压,清热解毒,润肠缓泻等作用.3,山楂.是我国传统保健药膳中常用的中药,含维生素C,B和胡萝卜素.它性味酸,微甘,平,有降血糖之功效,还有散瘀,消积,化痰,解毒,活血,提神,醒脑,清胃等功效.对糖尿病常见的合并症,如冠心病,高血压,血脂紊乱,消化不良等都有辅助疗效.脾胃虚弱者慎用.

这个血糖要看你是饭后血糖还是空腹血糖了如果是空腹的血糖就有点高了如果是饭后的血糖就有点低了低血糖患者饮食参考－●少吃多餐低血糖患者最好少量多餐,——天大约吃6～8餐.睡前吃少量的零食及点心也会有帮助.除此,要交替食物种类,不要经常吃某种食物,因为过敏症常与低血糖症有关.食物过敏将恶化病情,使症状更复杂.●均衡饮食饮食应该力求均衡,最少包含50—60％的碳水化合物(和糖尿病患者同样的饮食原则),包括蔬菜,糙米,酪梨,魔芋,种子,核果,谷类,瘦肉,鱼,酸乳,生乳酪.>>>贪心多吃荔枝小心低血糖●应加以限制的食物严格限制单糖类摄取量,要尽量少吃精制及加工产品(例如,速食米及马铃薯),白面粉,汽水,酒,盐.避免糖分高的水果及果汁(例如,葡萄汁混合50％的水饮用).也少吃通心粉,面条,肉汁,白米,玉米片,蕃薯.豆类及马铃薯可以一周吃2次.●增加高纤维饮食高纤饮食有助于稳定血糖浓度.当血糖下降时,可将纤维与蛋白质食品合用(例如,麦麸饼子加生乳酪或杏仁果酱).吃新鲜苹果取代苹果酱,苹果中的纤维能抑制血糖的波动,也增加一杯果汁,以迅速提升血糖浓度.纤维本身也可延缓血糖下降,餐前半小时,先服用纤维素,以稳定血糖.两餐之间服用螺旋藻片,可进一步地稳定血糖浓度.●戒烟禁酒酒精,咖啡因,抽烟都将严重影响血糖的稳定,最好能戒除或少用.