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朱微微 主治医师
安徽省立医院
三级甲等
中医科
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拉筋时疼痛可通过提前热身、调整姿势、控制力度、适度休息、按摩穴位等方式缓解。 1.提前热身：在拉筋前进行简单的全身热身运动，如快走、开合跳等，能提高身体柔韧性，减少拉筋时的疼痛。 2.调整姿势：保持正确的拉筋姿势，避免姿势不当造成额外的肌肉拉伤和疼痛。 3.控制力度：拉筋时应循序渐进，避免过度用力，逐渐增加拉伸的幅度。 4.适度休息：给肌肉足够的恢复时间，避免连续高强度拉筋。 5.按摩穴位：可按摩承山穴、委中穴等，有助于放松肌肉，减轻疼痛。 总之，拉筋要科学合理，不可急于求成。如果拉筋后疼痛持续不缓解或加重，应及时就医。
2025-03-04 20:56
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回答1
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尹君 医师
家庭医生在线合作医院
其他
耳鼻喉科
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你好，最常用的方法就是通过推拿按摩，理疗，外敷膏药等等，一般很快就可以缓解。一般配合吃些氯唑沙宗片是比较不错的。
2016-01-05 20:14
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