精神紧张、压力大可以通过多种方式进行调理，包括改善生活习惯、进行适当运动、学会放松技巧、调整饮食结构、保证充足睡眠等。 1.改善生活习惯：规律作息，避免熬夜，制定合理的时间表，让生活有序进行。 2.适当运动：如慢跑、游泳、瑜伽等，有助于释放身体内的压力激素，增强体质。 3.学会放松技巧：如深呼吸、冥想、渐进性肌肉松弛等，能帮助缓解紧张情绪。 4.调整饮食结构：多吃富含维生素 B 群、镁、锌等营养素的食物，如全麦面包、香蕉、坚果等。 5.保证充足睡眠：创造安静舒适的睡眠环境，每天保证 7-8 小时的高质量睡眠。 6.社交支持：和亲朋好友交流，分享感受，获得情感支持和建议。 总之，调理精神紧张和压力需要综合多种方法，并长期坚持。如果症状严重，影响到正常生活，建议及时就医，在医生的指导下可能会使用一些药物，如谷维素、维生素 B1、安神补脑液等。但使用药物需遵医嘱。

18岁女生，感觉精神紧张。您好！影响人的两大因素，就是身体疾病和心理问题。精神紧张是心理问题，弄不好也是会影响很大的，所以您感觉很困扰。心理问题和身体问题一样，严重的时候都需要专业的帮助的。