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回答1
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汪玲华 主任医师
广州市妇女儿童医疗中心
三级甲等
心理科
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心理调节对失眠有重要作用，主要通过缓解焦虑情绪、改善压力状态、调整认知观念、放松紧张心理、重建睡眠信心等方面来实现。 1. 缓解焦虑情绪：焦虑是导致失眠常见原因，心理调节可帮助舒缓焦虑，让身心放松，更易进入睡眠状态。 2. 改善压力状态：现代生活压力大易引发失眠，通过心理调节能正确应对压力，减轻压力对睡眠的影响。 3. 调整认知观念：错误的睡眠认知会加重失眠，心理调节可纠正这些观念，以平和心态对待睡眠。 4. 放松紧张心理：长期精神紧张会干扰睡眠，心理调节能帮助放松紧张心理，营造良好睡眠氛围。 5. 重建睡眠信心：多次失眠会让人对睡眠失去信心，心理调节可重建信心，减少对失眠的恐惧。 心理调节从多方面对失眠起到改善作用。若失眠严重，可在医生指导下使用艾司唑仑、阿普唑仑、佐匹克隆等药物。但用药需遵医嘱，也可到正规医院心理咨询科或呼吸睡眠中心就诊。
2025-05-18 15:34
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