1,在需要的时候寻求帮助,不要默默承受.2,凡事循序渐进.将大事分割成小块,一次只做一件.3.即使生活给你一千个理由哭,你也要给自己一个理由笑.4,多参加有益的活动.多和朋友聚会.聊天.

您好！可以看出，你处于焦虑状态，长期处于焦虑之中，影响身心健康发展，甚至影响学业，需要健康指导。学习是技巧的事，面对这样的压力，需要三方面应对：认知，支持系统，自身抵抗力量。首先从认知上改变对学习，考试的态度，人是有很强的求知欲，考试是快速提升自我成长，检验学习方法的重要方式，通过考试以历练自己控制情绪的能力，承受挫败的能力以及平稳自我的能力，多与人沟通，学会容纳他人，建立亲密与信任可以让压力降低，选择适合自己的放松技巧，如选择适合自己的运动，通过肢体的每一个动作体验感应自我，找到自我，才不会迷失自我，迷失方向。医生询问：

你是气血两虚，宜吃高蛋白、高热能、高维生素饮食：如鱼、鸡、猪瘦肉、鸡蛋、牛奶、新鲜蔬菜和水果等。忌烟、酒及辛辣、刺激性食物多喝汤，补一下身子以上是对“压力大”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

可以跟你母亲聊聊母亲只是望女成凤也知道你辛苦只要她知道你真的尽力了她就不会生你气的放心把

建议首先要养成良好的生活方式,形成有规律的生活习惯.保证充分的营养与睡眠,多吃谷物和新鲜水果蔬菜等高蛋白与维生素食物.避免过度劳累与激动,保持精神愉快,以免不良情绪影响到内分泌系统.预防感染.对于内分泌的失调问题,当然是调节内分泌,使之重新达至平衡.针对不同的病因,症状及体质,严重程度,会有不同的应对方法.医生询问：