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徐彦玲 副主任医师
日照市中医医院
三级甲等
消化内科
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对于七天夜班工作的情况，饮食和饮品的选择很重要，包括补充水分、摄入营养丰富的食物、选择有助于提神醒脑的饮品等。比如多喝水、喝牛奶、吃水果、吃坚果、喝枸杞茶。 1. 多喝水：夜班期间身体代谢仍在进行，水分流失较多，充足的水分摄入有助于维持身体的正常代谢和生理功能。 2. 喝牛奶：牛奶富含蛋白质和钙，能提供能量，还有助于改善睡眠质量。 3. 吃水果：如香蕉、橙子、苹果等，富含维生素和矿物质，能补充营养，提高免疫力。 4. 吃坚果：像杏仁、核桃等，含有不饱和脂肪酸、蛋白质等，可提供能量，增强大脑功能。 5. 喝枸杞茶：枸杞有养肝明目、滋补肝肾的作用，能缓解夜班带来的疲劳。 总之，合理的饮食和饮品选择有助于减轻夜班对身体的影响，但也要注意适量，保持均衡饮食。
2025-03-04 14:38
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回答1
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郭立军 医师
家庭医生在线合作医院
其他
内科
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你好，一般体力的工作，还是可以试试牛奶的
2016-01-03 23:20
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