科学补充维生素 C、E 等以美容健体，需考虑个人需求、饮食状况、身体吸收能力、补充方式及潜在风险等。 1. 个人需求：根据自身健康状况和生活习惯判断。如经常熬夜、压力大，可能对维生素需求增加。 2. 饮食状况：评估日常饮食中维生素的摄入量。多吃新鲜蔬果，如橙子富含维生素 C，坚果含维生素 E。 3. 身体吸收能力：个体差异影响维生素吸收，肠胃功能不佳可能影响吸收效果。 4. 补充方式：可通过食物补充，也可选择维生素制剂。食物补充更安全，制剂如维生素 C 片、维生素 E 软胶囊等，但应遵医嘱。 5. 潜在风险：过量补充可能引起不良反应，如恶心、呕吐等。 总之，补充维生素 C、E 等应综合考虑多方面因素，优先从食物中获取，必要时在医生指导下选择制剂补充，以达到美容健体目的。

是否适合吃复合维生素片，要看你的个人的需要和身体状况。一般来说，都是没问题的。但是在特殊的情况下，选择复合维生素片就需要注意，比如女人雌激素分泌过多的话，就不能服用维生素E，而某些复合维生素片含有维生素E，所以不适合服用。所以在服用复合维生素的时候注意看清包装上的所含维生素的种类。确定自己没有禁忌后服用。不过一般来说，没有得过特殊的病，或者身体出现特殊问题的，都是可以服用的，而且不会发胖的，引起发胖的原因的物质主要是：糖类、脂肪、蛋白质，复合维生素不含有产生热量的物质。所以安心了，总之是要注意一个适量就行，注意适量就可以了，物极必反，其实注意多吃水果，均衡食谱就可以了。

是否适合吃复合维生素片，要看你的个人的需要和身体状况。一般来说，都是没问题的。但是在特殊的情况下，选择复合维生素片就需要注意，比如女人雌激素分泌过多的话，就不能服用维生素E，而某些复合维生素片含有维生素E，所以不适合服用。所以在服用复合维生素的时候注意看清包装上的所含维生素的种类。确定自己没有禁忌后服用。

您好；根据你的情况看，是否适合吃复合维生素片，要看你的个人的需要和身体状况。一般来说，都是没问题的。

只有需要才可以补充，平时药哪能当饭吃？