高三学习中做数学物理题时心理紧张，可能由学习压力、心理状态、过往经历、自我期待、缺乏自信等因素导致。 1. 学习压力：高三学业繁重，对成绩的重视会带来较大压力，影响做题时的心态。 2. 心理状态：长期处于紧张焦虑状态，易在特定情境下如做数学物理题时触发。 3. 过往经历：之前有科目不好的经历，留下心理阴影，做题时会担心重蹈覆辙。 4. 自我期待：对自己要求过高，期望在这两科取得优异成绩，增加心理负担。 5. 缺乏自信：觉得自己在这两科能力不足，缺乏信心，做题时容易紧张。 要缓解这种紧张，需调整心态，正确看待成绩，多给自己积极的心理暗示，逐步建立自信。同时，合理安排学习时间，劳逸结合。必要时可寻求心理老师或医生的帮助。

你好，你的描述我没有看明白，中间断断续续的掉了字吧！压力都是自己给的！不要在自己不太想做的时候逼自己做题目，还有在出现这种情况的时候可以出去呼吸下空气

您好！首先您因为担心成绩而产生的过度紧张的情况是可以理解的，处在高三压力过大的学习环境中，本身就会造成心理敏感的特点，再加上对成绩的担忧，就会促成您现在的问题。我的建议是你要试着自己放松，这个放松不是指的在学习上松懈，而是锻炼着自己在做数学物理题时把情绪松懈下来。成绩能赶上来，说明你的这两门功课以及学的比较好，因此不要再有过多的担心。