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回答1
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刘娟 副主任医师
中山大学附属第一医院
三级甲等
内分泌科
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促进发育和增高受到多种因素影响，包括营养均衡、充足睡眠、适当运动、良好心态以及避免不良习惯等。 1. 营养均衡：保证摄入富含蛋白质、钙、维生素等营养物质的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜和水果。蛋白质是身体组织的重要组成部分，钙有助于骨骼发育。 2. 充足睡眠：每晚保证 8 - 10 小时的高质量睡眠，睡眠时生长激素分泌旺盛，利于身体发育。 3. 适当运动：如跳绳、篮球、游泳等，可刺激骨骼生长，增强体质。 4. 良好心态：减少压力和焦虑，保持积极乐观的心情，有助于内分泌的稳定。 5. 避免不良习惯：如长时间低头玩手机、吸烟、酗酒等，这些都可能影响身体正常发育。 总之，促进发育和增高需要综合多方面的努力，并且要长期坚持。如果对自身发育情况存在疑虑，建议及时到正规医院咨询医生。
2025-03-03 04:18
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