打呼噜可能由多种原因引起，如肥胖、睡姿不当、鼻腔问题、咽部问题、不良生活习惯等。以下为您介绍一些非药物非手术的改善方法。 1. 控制体重：肥胖是导致打呼噜的常见原因之一。通过合理饮食和适量运动来减轻体重，尤其是减少颈部脂肪堆积，可减轻打呼噜症状。 2. 调整睡姿：睡觉时尽量采取侧卧姿势，避免仰卧，有助于保持呼吸道通畅。 3. 保持鼻腔通畅：使用生理盐水清洗鼻腔，去除鼻腔内的分泌物和异物，缓解鼻塞。 4. 戒除烟酒：烟酒会刺激咽部组织，使其松弛，加重打呼噜。 5. 锻炼口咽部肌肉：如进行伸舌、卷舌等练习，增强口咽部肌肉力量。 6. 保持室内空气湿润：干燥的空气可能导致呼吸道黏膜干燥，易引起打呼噜。使用加湿器增加空气湿度。 打呼噜可能会影响自身和他人的睡眠质量，通过以上非药物非手术方法，可能会有所改善。但如果打呼噜严重影响生活，建议及时就医，寻求专业帮助。

你好,成人打呼噜一般是因为气道异常如鼻息肉,鼻甲肥大,咽腔狭窄,悬雍垂松弛,舌根后坠等,可采用等离子低温消融术,根据不同情况在咽腔,鼻腔,舌根等不同部位进行低温消融,改变鼻腔通气状况,清除打鼾的基础,达到彻底治疗的效果.

您好，打呼噜是健康的大敌，由于打呼噜使睡眠呼吸反复暂停，造成大脑、血液严重缺氧，形成低血氧症，而诱发高血压、脑心病、心率失常、心肌梗死、心绞痛。夜间呼吸暂停时间超过120秒容易在凌晨发生猝死。应该注意的是白天不要过度劳累、睡前不要从事刺激的活动、避免吸烟、饮酒和刺激性药物等。在治疗打鼾前，有必要搞清楚是否有阻塞性睡眠呼吸暂停综合征综合症的存在。中医的治理花椒5-10粒，睡前用开水泡一杯水，待水凉后服下(花椒不服下)，连服5天，可治疗打鼾。建议在专业的中医指导下使用。