湿热、脾虚是常见的中医病症，可能由饮食不当、情志失调、劳逸失度、环境因素、先天体质等引起。 1.饮食不当：长期食用肥甘厚腻、辛辣刺激食物，或饮食不规律，损伤脾胃，导致湿热内生、脾虚。应调整饮食，多吃清淡易消化食物，如山药、薏米等。 2.情志失调：焦虑、抑郁等不良情绪，影响肝的疏泄功能，进而影响脾胃。要保持心情舒畅，通过运动、听音乐等方式缓解压力。 3.劳逸失度：过度劳累或过度安逸，都会影响脾胃功能。合理安排工作和休息时间，避免过度疲劳。 4.环境因素：长期处于潮湿闷热的环境，容易感受外湿，影响脾胃。注意改善居住环境，保持通风干燥。 5.先天体质：部分人天生脾胃虚弱，易出现湿热、脾虚。可通过后天调理改善，如适当锻炼，增强体质。 总之，湿热、脾虚需要综合调理，养成良好的生活习惯。若症状严重，应及时就医，在医生指导下进行治疗。

建议你检查肝胆.做b超检查,是否有胆囊炎.或做两对半及丙肝检查是否有肝炎和做胃镜检查是否是有胆汁反流性胃炎的可能.平常不要喝酒.另外如果你睡觉打鼾也可能导致这种感觉的.检查清楚针对性的治疗.

平时多吃绿色蔬菜，如胡萝卜、绿色青菜等。多吃含水份多的水果：橘子、西瓜、水蜜桃等。