对于 16 岁、身高 158cm、体重 110 斤的学生，想在一个月内减到 95 斤，需要综合考虑年龄、身体发育、饮食习惯、运动情况和心理因素等。 1. 年龄因素：16 岁仍处于生长发育阶段，过度节食减肥可能影响身体正常发育。 2. 身体发育：青春期身体需要足够营养支持生长，快速减重可能导致营养失衡。 3. 饮食习惯：减少高热量、高脂肪、高糖食物摄入，增加蔬菜、水果和优质蛋白。 4. 运动情况：选择适合自己的有氧运动，如慢跑、跳绳等，每周至少 3 次，每次 30 分钟以上。 5. 心理因素：保持积极心态，避免因减肥产生焦虑、抑郁等不良情绪。 6. 睡眠质量：保证充足睡眠，有利于新陈代谢和身体恢复，对控制体重有帮助。 总之，在这个年龄段，减肥应注重健康和可持续性，不建议追求过快的体重下降。要通过合理饮食、适量运动和良好的生活习惯来逐步达到理想体重。

少吃多运动,不要懒惰,因为懒惰是直接导致肥胖的原因之一。尽量多吃蔬菜,不要吃油炸和油腻的东西,坚持在晚上7点以后不吃东西.多做运动，还有别相信任何减肥药,只能让你的身体变的很差。

你好，目前根据你的身高推算你的标准体重在116左右。目前不胖的，没有必要去过度减少，平时多休息，适当的加强运动，保证足够的睡眠。

你好，要减肥建议是积极运动为主。配合饮食管理。但是不要求快。快速减肥一般都是不够健康的。而且减肥也不要单纯看体重的。建议不要偷懒。要多锻炼，建议有条件的话最好是做好器械运动对减脂效果最好。或者是HIIT运动帮助减脂配合每天40分钟以上的有氧运动为好的。饮食也要注意规律的饮食，多吃青菜水果替代一点主食不要吃零食尤其是不要吃宵夜。晚餐6-7成饱为好的。不要节食。否则越节食越会显胖（因为体脂比上升了），以后更容易反弹对健康也不利。坚持下去你是可以获得好的身材的。

您好：最好的减肥方法是饮食控制和运动锻炼，避免吃太多油腻食物，养成良好的生活习惯，吃药不安全而且有副作用不建议吃。建议：做一些适量的运动，比如长跑，跳绳，做仰卧起坐等等，而且最好可以实施少食多餐的方法来治疗较好.