小孩缺锌会影响生长发育和身体健康，可通过饮食调整、补充剂、适当运动、规律作息、定期复查等来改善。 1.饮食调整：多让孩子吃富含锌的食物，如牡蛎、瘦肉、猪肝、鱼类、蛋黄等。 2.补充剂：在医生指导下，选择合适的锌补充剂，如葡萄糖酸锌口服液、硫酸锌糖浆、甘草锌颗粒等。 3.适当运动：鼓励孩子进行适量的运动，促进新陈代谢，有助于锌的吸收。 4.规律作息：保证孩子有充足的睡眠，良好的作息有助于身体恢复和营养吸收。 5.定期复查：按照医生建议的时间复查锌含量，以了解补充效果和调整治疗方案。 总之，小孩缺锌需要家长重视，综合采取多种方法进行补充和调理。同时要密切关注孩子的身体状况，如有异常及时就医。

食补的话，很多食物都含锌，如猪肝、猪肾、瘦肉，鱼、紫菜、牡蛎、蛤蜊等。黄豆、绿豆、蚕豆、核桃、栗子等，均可选择入食。特别是牡蛎，含锌最高。祝您健康！

在日常生活中多给孩子做些补锌的食谱如肉蛋羹、瘦肉粥、蕃茄肝末、土豆泥等。每周给孩子吃两三次海鲜，尽量给孩子养成均衡饮食的习惯。

补锌主要是通过饮食补充。食物中含锌量多的食物有牡蛎、麦芽，其次是瘦肉、鱼类、牛奶、核桃、花生、芝麻、紫菜、动物肝脏等。只要平时多吃一点上述食物，人体就不会发生缺锌现象，即使已经缺锌，也会很快补上。