几天不大便且有便意但排便量少，可能由饮食不当、缺乏运动、肠道功能紊乱、肠道疾病、精神心理因素等导致。 1. 饮食不当：日常饮食中膳食纤维摄入过少，水分不足，容易导致大便干结、排便困难。应增加蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维食物的摄入。 2. 缺乏运动：身体活动量少，会使肠道蠕动减缓，影响排便。建议每天进行适量运动，如散步、慢跑等。 3. 肠道功能紊乱：肠道菌群失调、肠易激综合征等，可引起肠道功能异常。可通过补充益生菌来调节肠道菌群。 4. 肠道疾病：如结肠炎、肠梗阻等，会影响正常的排便功能。需要就医进行相关检查，明确诊断后进行治疗。 5. 精神心理因素：长期的紧张、焦虑、压力大等，可能导致胃肠功能紊乱，影响排便。要注意调节情绪，保持良好的心态。 总之，出现几天不大便且排便量少的情况，应注意调整生活方式。如果症状持续不缓解或加重，应及时到正规医院就诊，查明原因，以便进行针对性治疗。

　　您好，便秘关键是排便习惯和生活习惯的问题.一定要养成定时大便习惯,有便意时一定要尽快上厕所.每天多吃蔬菜,香蕉,红薯.蜂蜜.就一定会改善.口服鲜竹沥有作用.另外可以用开塞路,或肥皂条塞到肛门内润肠通便.　　早晨起床先空腹饮用一杯凉开水或一杯冷牛奶,肠胃受到刺激会产生便感.长期坚持就会形成早上排便的好习惯.　　建议多喝酸奶：饮用酸奶后,肠内的有益菌会增加,这些菌可分解酸奶形成有机酸.通过有机酸的刺激肠道使蠕动加剧,利于排便.　　避免辛辣食物.祝健健康康!　　建议您平时增加含纤维素较多的蔬菜和水果，适当摄取粗糙而多渣的杂粮如标准粉、薯类、玉米、大麦等。油脂类的食物、凉开水、蜂蜜均有助于便秘的预防和治疗，多饮水及饮料。多食富含B族维生素及润肠的食物，如粗粮、豆类、银耳、蜂蜜等，炒菜时适当增加烹调油。忌酒、浓茶、辣椒、咖啡等食物。