你好，跑步每星期最好在2次以上活动以身体出汗，心率在120次每分钟以上，跑20分钟

你好，你的情况属于咨询锻炼的问题，一般开始不要太激烈和太持久的，不然对身体的损伤很大的你的情况我建议首先就要注意休息，清淡温热易消化饮食很重要的，建议你一周锻炼3次就行的，一次跑步在500到1000米就行的，祝你健康

你好，根据你的情况，一周3~4次，一次在3000米左右就可以。建议你慢跑，做有氧运动，同时最好能够跑完步之后快走几圈，这样有助于身体恢复。祝你好运。

坚持跑步对身体非常有利，可以促进心脏搏动，扩大肺活量、促进胃肠蠕动等。最好能天天坚持跑步，具体每天跑多少米要结合自己的兴趣和体力了。以上是对“请问跑步锻炼一周几次？一次跑多少米好呢？”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

关于身体锻炼的问题分析您好，根据您的描述这个问题没有特定的量。根据您自身的身体条件而定。不要让自己太累就可以了。如果想起到保持身材的作用也不能时间太短。最起码得出汗为宜。