长期频繁手淫可能会对身心健康造成不良影响，如引起精神疲惫、注意力不集中、性功能障碍等。要克制手淫，需从心理、生理、生活习惯、社交活动、运动锻炼等方面入手。 1.心理：认识到过度手淫的危害，树立正确的性观念，增强自我控制意识。 2.生理：避免接触刺激性的图片、视频等，减少性冲动的产生。 3.生活习惯：保持规律的作息，保证充足的睡眠，避免熬夜。 4.社交活动：多参加集体活动，扩大社交圈子，丰富业余生活。 5.运动锻炼：坚持进行有氧运动，如跑步、游泳、打球等，释放精力。 6.培养兴趣：发展个人爱好，如阅读、绘画、音乐等，转移注意力。 7.自我监督：制定戒除计划，记录手淫频率，逐步减少次数。 总之，克制手淫需要坚定的决心和持续的努力。只要有毅力，采取科学合理的方法，就能够逐渐减少手淫的频率，恢复身心健康。

你好，可能是过度手淫导致的，建议你戒除手淫，积极锻炼身体，多吃点海产品，多参加一些活动，加强营养，以后会恢复的，别担心。

你好！像你这种情况，建议你戒掉手淫，平时加强锻炼及营养祝你健康长伴！永远快乐！

首先你就要自己多多注意了啊不要过于频繁，会造成不必要的麻烦，多了对以后性生活，生育都有影响，注意力不要过于集中在这方面，多看看书，加强锻炼，注意饮食营养，总之要节制.

手淫是很多人都会做的，其实呢.最主要还是要看自已.尽量控制自已，可以利用其它兴趣来克服它，比如玩玩游戏啊，上网聊聊天啊，做点喜欢吃的东西吃啊.找朋友们打打扑克.玩玩麻雀等等.这种事只能靠自已，兄弟你就好好加油吧！祝早日脱离手淫！！