您好，失眠有很多因素，比如心阴虚，神经衰弱等情况，建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松,避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,刷牙,保持口腔清洁,口服七叶神安片脑灵素等试试.白天一定不要睡觉，把睡眠留在晚上睡.白天加强锻炼,在身体比较疲乏的情况下一般会比较好睡一点.

您好，出现的睡眠质量差或不是连续性的失眠，不要吃药治疗，一般通过运动、固定睡眠时间、良好的卫生习惯、按摩、理疗等方法就可以恢复正常。一些体质比较差、免疫力不好等原因造成睡眠质量差的人，建议到医院做体检，查出原因。找到原因后，通过食疗或服用含有相关主要成分的保健品，配合物理疗法调整补充机体内在环境能量，就可以很快地恢复正常睡眠。通常指患者对睡眠时间和或质量不满足并影响白天社会功能的一种疾病。建议你注意减轻大脑兴奋状态，睡前做体操适当放松，避免服用兴奋饮料如咖啡、浓茶等，不吸烟，刷牙、洗牙，保持口腔清洁，并注意改善睡眠环境等有利于减轻大脑兴奋状态精神放轻松点。

这样的情况考虑可能是神经调节的问题引起的，跟自身体质有关系，睡觉之前需要保持放松的心情，需要放松自己，同时可以就中医进行下细致的调理，祝您健康！

我觉得身体的过度疲劳和过度安逸，对睡眠都是不利的；身体的先天素质比较差，或饮食结构不合理，对睡眠也是有一定影响的；自己的工作和生活有许多的困惑，不良情绪常常伴随着自己，也会影响到正常的睡眠；同时社会因素的刺激，自己精神的厂创伤和打击，也会使自己变得比较的敏感和脆弱。总之方方面面的原因都会影响到自己的睡眠质量，继而影响到自己的健康水平。建议你树立整体的观念，把自己身上的一些短板慢慢地去提高和优化了，而心里的一些包袱和困惑也能够慢慢地化解，同时自己的身体素质也能够有所提高，我想自己的睡眠质量一定会得到有效的提高的。而心理暗示，自己对自己的健康充满信心，面对现实，处理好工作和生活中方方面面的问题，我想的睡眠问题一定会得到解决的。

失眠考虑神经衰弱,植物神经调节紊乱导致，可在医生的指导下使用安神补脑液或者枣仁安神颗粒进行治疗较好平时要多吃坚果类食物，例如核桃，葵花籽等，合理安排自己的作息时间，避免劳累，不要经常熬夜。