身高增长受遗传、营养、运动、睡眠和心理等多种因素影响。要想达到理想身高，需从多方面入手，包括合理饮食、适量运动、保证充足睡眠、保持良好心态等。 1. 遗传：遗传因素对身高有重要影响，但并非绝对。通过后天努力可在一定程度上改善。 2. 营养：保证摄入均衡的营养，多吃富含蛋白质、钙、维生素等的食物，如牛奶、鸡蛋、鱼肉、新鲜蔬菜水果等。 3. 运动：进行适量的有氧运动和拉伸运动，如篮球、游泳、跳绳、瑜伽等，有助于促进骨骼生长。 4. 睡眠：保证每天充足且高质量的睡眠，有利于生长激素的分泌，建议每晚睡足 8-9 小时。 5. 心理：保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中。 总之，身高增长是一个综合的过程，需要长期坚持。如果对身高增长有疑虑，可咨询正规医院的医生，进行相关检查和评估。

一要注意睡眠充足,人在深度睡眠时生长激素大量分泌,尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的.二是注意营养,特别是含钙高的食品如牛奶,如果钙质不够,会影响到骨骼的正常发育的.三是多锻炼,多运动,多做做腿脚运动,多蹦蹦跳跳,因为运动对长高是有辅助性的.

人的骨骼一般要到25岁才会完全停止生长。多多努力，还能长高,给你几点可行的建议吧:一要注意睡眠充足，人在深度睡眠时生长激素大量分泌，尤其是长骨骼方面的生长激素都是在睡眠中分泌的。二是注意营养，特别是含钙高的食品如牛奶，如果钙质不够，会影响到骨骼的正常发育的。三是多锻炼，多运动，多做做腿脚运动，

如果你想长高,就应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.建议你到医院做一个骨骺线方面的检查,如果骨骺线将要闭合并没有完全闭合的情况可以短期使用生长激素.但是必须现在抓紧时间.机不可失!如果使用过早可能导致骨骺过早闭合影响最终身高的啊.医生询问：

要想长高应多吃蔬菜和高蛋白食物和优质蛋白食物和含钙丰富的食物和含锌丰富的食物.防止偏食.保证休息时间和质量.多参加体育锻炼.医生询问：