患者你好，首先你可以根据你的身高和体重情况计算下你的体质指数也就是常说的BMI，正常范围一般为18。5-24之间；如果你超重那么可以通过日常饮食适量控制能量摄入以及多运动锻炼来进行减肥瘦身，但减肥需要循序渐进长期坚持不可以急于求成；一般建议通过饮食控制能量摄入以及运动锻炼每个月减去体重2-3千克为宜，这样最健康不易反弹；坚持下去你会瘦下去，以上回答希望对你有帮助，祝您健康。

健康指导：您好，体重要与身高相配合，如果体重是一百斤，身高应该是一米五五左右。减肥不宜食用减肥药，为您提供一个减肥期间的食谱参考。早餐一杯牛奶燕麦片加上一个香蕉，午餐一碗粗粮粥或者一个马铃薯加上凉拌菜，晚餐一杯酸奶加上一个苹果。

健康指导：你好，不知道你身高多少，减到标准体重即可。标准体重=身高-105.减肥可以尝试有氧运动训练，例如跑步、游泳等等。建议你在饮食中要少吃能量较高的食品，要少吃烤红薯，冰糖葫芦等食品，不要吃巧克力，蛋黄派，薯片儿锅巴，沙琪玛等零食，多吃新鲜的蔬菜水果

根据您的描述您减的数值有点大，可以慢慢地一点点的减。可以多运动，少吃多餐。可以多吃蔬菜和水果，但也注意营养均衡。

健康指导：女性性的标准体重是：标准身高=身高-110男性标准体重是：标准身高=身高-100结果是以公斤为标准的上下浮动百分之十内都是健康范围。如果您确实超重五十斤那么是可以减下去的，只要选择正确的方式即可

健康指导：要想减肥，最为关键的就是要管好自己的嘴，迈开自己的腿。要减肥的话，首先建议您要避免吃煎炸油腻、甜腻的高热量食材。推荐您日常多吃些新鲜的蔬菜瓜果，每天改喝低脂牛奶、鸡蛋每天一个，适量吃全谷类食物，每天吃一小把坚果，一把豆类，烹调食用油每天不超过25克，盐不超过5克的量。每天保证有一个小时左右的有氧运动，比如慢跑、快走都是可以有效帮助您减重瘦身的。