你好，对减肥最有效的运动就是有氧运动，它能够帮助燃烧脂肪，提高人体新陈代谢，例如慢跑、爬山、快步走、球类运动、游泳等。晚饭可以适当的少吃一些，但是不要用节食的方法减肥。合理搭配饮食，少吃油腻的食物，多吃一些纤维含量丰富的蔬菜如芹菜、菠菜。可以喝苦瓜茶，减肥的效果不错的。干荷叶、干冬瓜皮按1：2配好,每日用一两泡一斤左右热水喝,有去厚腻刮油之功效,忌肥肉.

您好，就您描述的情况而言，您现在要减肥，建议您可以通过运动和控制饮食进行减肥，减肥贵在坚持建议您在以后的生活中要注意多运动，每天坚持跑跑步，做做仰卧起坐等，控制睡眠时间在8-9小时左右，在日常饮食中少吃油腻的食物，多吃一些青菜，水果等食物，祝您健康以上是对“我150多斤最自然快速减50斤的方法”这个问题的建议，希望对您有帮助，祝您健康！

健康指导：您好，减掉50斤不是一时半会儿就可以看到效果的，减肥贵在坚持与方法合理。可以尝试运动与饮食相结合的方法。运动上可以选择跑步、跳绳、瑜伽（同时可以塑造完美体型）等。饮食上需要1控制总能量的摄入，满足需求量之后不要贪吃。2选择低脂低糖食物，尽量避免高热量食物的摄入，可以多吃水果蔬菜，膳食纤维丰富食物。3注意饮食习惯和烹调方式，晚餐七八分饱即可，晚餐过后不要吃零食，进食速度不可过快，餐后宜站立半小时，烹调方式选择蒸煮，少用煎炸。减肥贵在坚持，祝成功。

您好，根据您的简单描述，减肥是一个缓慢艰苦的过程，药物和抽脂手术是最快的，但是对身体的伤害很大。建议您可以请专业中医师根据您的病情合理组方进行调理治疗，同时配合针灸减肥治疗。

最好是不要依靠药物减肥，过后会反弹的.减肥是一个长期的过程。运动减肥已经是有目共睹，饮食减肥只能是合理膳食。建议您一日三餐，注意营养搭配合理，不要摄入过量的高蛋白、高脂肪，多吃蔬菜水果，吃饭前先喝汤，大量运动，多喝白开水，能燃烧脂肪。