腰椎间盘突出术后的康复至关重要，包括适度运动、注意姿势、饮食调理、定期复查、心理调适等。 1.适度运动：进行如腰部伸展、抬腿等简单的康复动作，增强腰部肌肉力量，但要避免剧烈运动和弯腰动作。 2.注意姿势：保持正确的坐姿和站姿，避免长时间久坐或久站，睡觉时选择合适的床垫。 3.饮食调理：多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、新鲜蔬果等，促进身体恢复。 4.定期复查：按照医生建议的时间进行复查，以便及时发现问题并调整康复方案。 5.心理调适：保持积极乐观的心态，有助于身体的恢复。 总之，腰椎间盘突出术后康复是一个综合的过程，需要患者在各方面加以注意，遵循医生的指导，才能更好地恢复健康，减少后遗症的发生。

你好，你的疾病如果做好术后恢复，相信就没什么问题了，术后一般应平卧于硬板床上，以压迫切口。帮助止血。应尽量减少坐姿，最好术后4周再坐，因坐位时腰椎承受力最大，容易扭伤。以侧卧位坐起再下床，较安全稳定，行走时要有保护性姿势，两手卡腰，保持脊柱平稳，每次下床10～15min，避免造成术后腰肌损伤。

腰椎间盘突出行髓核摘除术后3月余不知手术后效果如何,有没有减轻或者症状完全消失.根据您的叙述好像症状还是有点,如果改善不明显,建议复查腰椎MRI看髓核是否摘除干净.医生询问：术后效果如何?