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谷魁广 医师
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内科
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预防感冒需要从增强免疫力、注意个人卫生、保持良好生活习惯、合理饮食、适度运动等方面入手。 1.增强免疫力：可通过接种流感疫苗、补充维生素 C 和 D 等营养素来提高身体的抵抗力。 2.注意个人卫生：勤洗手，避免用手触摸口鼻和眼睛，定期对生活用品进行消毒。 3.保持良好生活习惯：保证充足的睡眠，每天 7 - 8 小时，避免过度劳累和压力。 4.合理饮食：多吃新鲜蔬菜水果，摄入优质蛋白质，如鱼肉、鸡肉、豆类等，少吃油腻和辛辣食物。 5.适度运动：选择适合老年人的运动，如散步、太极拳等，增强体质。 总之，预防感冒需要综合多方面的措施，并且长期坚持。老年人身体机能相对较弱，更要注重日常的防护和保健。
2025-02-11 21:08
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