经常性便秘的调理涉及饮食、生活习惯、情绪等多方面。热秘、冷秘、气秘、血虚秘、气虚秘是中医对便秘的不同分类，成因和表现各有不同。 1. 饮食：增加膳食纤维摄入，如蔬菜、水果、全谷物。多喝水，每日至少 1500 - 2000 毫升。 2. 生活习惯：养成定时排便习惯，适当运动，如快走、慢跑。避免久坐。 3. 情绪：保持心情舒畅，减轻压力，避免焦虑紧张导致肠道功能紊乱。 4. 热秘：多由胃肠积热所致，表现为大便干结、腹胀腹痛、口干口臭等。 5. 冷秘：因阳气虚衰、阴寒内生引起，常见大便艰涩、腹中冷痛等。 6. 气秘：与情志失调有关，表现为大便干结或不干、欲便不得出等。 7. 血虚秘：多因血虚肠燥，常有大便干结、面色无华等症状。 8. 气虚秘：因脾肺气虚，推动无力，表现为虽有便意但排便困难。 总之，对于经常性便秘，应综合调理。若便秘情况严重或持续不缓解，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

患有便秘应避免过食煎炒,酒类,辛辣等食物,亦不可过食寒凉生冷食物,宜多食粗粮蔬菜,多饮水等.生活起居方面应避免久坐少动,宜多活动,以利流通气血.养成定时上厕的习惯.如有必要就应请临床医生具体辨症治疗了.

热秘：大便干结,腹部胀满,面红身热,心烦口干或口舌生疮,小便短赤.舌质红苔黄或燥,脉滑实.　　治法清热润肠.　　方药　　主方麻子仁丸(张仲景《伤寒论》)加减

造成便秘的原因有饮食中缺乏粗纤维物质排便习惯不好水分不足等，建议你在平时要多吃含纤维素的蔬菜(韭菜，芹菜，菠菜等)和新鲜水果。要鼓励适量喝水或饮用蜂蜜水，大枣，芝麻和胡桃等，也可以用通便灵或者是番泻叶治疗一段时间观察看看