学习压力大引起失眠，可通过调整生活习惯、心理调节、适度运动、改善睡眠环境、必要时药物治疗等来改善。 1.调整生活习惯：保持规律作息，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。睡前避免使用电子设备，减少蓝光对睡眠的干扰。 2.心理调节：学会释放压力，如通过听音乐、阅读、与朋友交流等方式缓解紧张情绪。 3.适度运动：适当进行有氧运动，如慢跑、游泳等，但避免在临近睡眠时间剧烈运动。 4.改善睡眠环境：保持卧室安静、黑暗和凉爽，选择舒适的床垫和枕头。 5.药物治疗：必要时可在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需注意药物的不良反应。 总之，对于因学习压力大导致的失眠，应综合采取多种方法进行调整。若失眠情况严重，建议及时就医，在专业医生的指导下进行治疗。

你好，首先应该放松自己，减少压力，这是关键。可以口服一些安神补脑的保健药。尽量不要服用安眠药，多注意锻炼身体。可以选择在中午适当小睡一会，弥补白天的精力。