脸上油多、痘痘多且痛，可能与皮脂腺分泌旺盛、毛囊堵塞、细菌感染、内分泌失调、不良生活习惯等有关。 1.皮脂腺分泌旺盛：皮脂腺分泌过多油脂，易导致毛孔堵塞。可通过适当清洁皮肤，使用控油护肤品来改善。 2.毛囊堵塞：角质堆积、化妆品残留等会阻塞毛囊。定期去角质，选择轻薄的化妆品有助于缓解。 3.细菌感染：痤疮丙酸杆菌等细菌繁殖引发炎症。外用克林霉素凝胶、夫西地酸乳膏等药物。 4.内分泌失调：激素水平失衡，如雄激素过高。需调整作息，保持心情舒畅。 5.不良生活习惯：长期熬夜、高糖高脂饮食等。养成良好作息和饮食习惯，多吃蔬菜水果。 总之，要改善脸上油多、痘痘多且痛的情况，需要综合调理。若症状严重，建议及时就医，在医生指导下进行治疗。

用冷水以油性皮肤专用的洗面乳洗T字部位（额头、鼻梁到下巴），冲洗时自然会带到其他部位，不必特别按摩脸颊，因为那只会让脸颊变得乾燥，只需轻轻把灰尘、油脂带走，在一分钟内冲水。没办法洗脸时，吸油面纸也可以帮些忙。完脸后，不需在脸上抹上任何保养品，以减少阻塞的机会，只需在容易乾燥的眼睛周围擦上一点乳液。因为用冷水洗脸，无法洗净所有的油脂，所剩的一点油脂就当作「天然保湿因子」。