早晚跑步后早冷晚热洗澡的方式有利有弊。利在于可能增强适应能力、促进血液循环等；弊在于可能引发血管收缩异常、感冒、心血管负担增加等。 1.增强适应能力：冷水澡能刺激身体适应温度变化，提高抵抗力，但过度可能导致不适。 2.促进血液循环：热水澡可扩张血管，促进代谢，但晚上运动后马上洗热水澡可能影响睡眠。 3.引发血管收缩异常：冷热交替易导致血管频繁收缩和扩张，影响血管弹性。 4.感冒风险增加：早上洗冷水澡后体温调节不当，易着凉感冒。 5.心血管负担加重：对心血管功能较弱的人，可能增加心脏负担。 总体而言，这种洗澡方式并非适合所有人。应根据自身身体状况选择，若有慢性疾病或不适，建议咨询医生以确定最适合的洗澡方式。

你好！因为你是女生，所以建议不要用冷水洗澡（不管是早上或是晚上）；天热了，虽然用冷水洗澡很爽，但是时间长了，对身体不好；特别是每月特殊时期，就更不要用冷水洗了；建议最好选择温水，这样身体的应急性较小、以身心有利、可以舒缓疲劳。另外温水有助于血液循环、去除汗渍、不刺激皮肤。

健康指导：你好:根据你的描述还是很科学的这样对身体还是有好处的，另外建议你平时也要注意自己的饮食习惯平时多吃蔬菜水果机富含优质蛋白质的食物，平时不要熬夜保证睡眠充足另外平时多运动如跑步羽毛球等

你这种跑步的习惯和洗澡的习惯都是非常好的，对身体健康非常有利。按最新科研成果晚上经过一天绿色植物的光合作用跑步时可以呼吸到最新鲜的空气，运动后洗温水澡可以促进表皮血液循环降低因运动增加的内脏血液循环有利于快速进入睡眠。早上运动可以最大限度的减少睡眠不足引起的瞌睡，洗个凉水澡可以使头脑尽快清楚对增强记忆提高学习效率大有帮助，希望你能坚持。

冷热水交替使用，会影响人体对温度的调节功能，而生病，在运动后，不能立即洗澡，要等没有汗后，再洗。