想要成功瘦身，需要综合考虑饮食控制、增加运动、规律作息、良好心态以及必要时的医疗干预等。 1. 饮食控制：减少高热量、高脂肪、高糖分食物的摄入，增加蔬菜、水果、全谷物的比例。控制每餐的分量，避免暴饮暴食。 2. 增加运动：每周至少进行 150 分钟的中等强度有氧运动，如快走、慢跑、游泳等，还可结合力量训练，如俯卧撑、平板支撑等，增加肌肉量，提高基础代谢率。 3. 规律作息：保证每天充足的睡眠，有利于新陈代谢和激素平衡。避免熬夜，养成规律的作息习惯。 4. 良好心态：保持积极乐观的心态，避免因压力导致的情绪性进食。可以通过冥想、听音乐等方式缓解压力。 5. 医疗干预：如果通过上述方法效果不佳，可在医生指导下，考虑使用药物，如奥利司他、二甲双胍、利拉鲁肽等，但需注意药物可能的副作用，务必遵医嘱。 瘦身是一个长期的过程，需要坚定的决心和持续的努力。要根据自身情况选择合适的方法，循序渐进，不可急于求成。

您好，您的情况是有偏胖的情况，那么应该注意运动和饮食控制，可以适当的减肥，但是不建议您药物减肥，可以考虑运动和饮食的方法控制。建议您每天坚持一个小时以上的运动时间，最好是能够出汗的有氧运动，其次要饮食控制，早上少吃，中饭可以适当多吃点，但是要7分饱，晚饭可以用水果代替。