您好睡前可以聆听平淡而有节律的音响,不要轻易的去吃安眠药,吃多了会产生依赖性身心松驰,有益睡眠.睡前到户外散步一会儿,放松一下精神,上床前或洗个沐浴,或热水泡脚,然后就寝,对顺利入眠有百利而无一害饮热牛奶法.睡前饮一杯加糖的热牛奶,能增加人体胰岛素的分泌,增加氨酸进入脑细胞,促使人脑分泌睡眠的血清素;同时牛奶中含有微量吗啡样式物质,具有镇定安神作用,从而促使人体安稳入睡.

你平常生活就没有安全感，所以睡觉时要有个依靠，这是心理疾病，需要咨询。

根据你提供的情况，一般的考虑是血虚血不安神引起的症状及时的自我调理可以改善症状的。首先需要注意饮食的调理清淡容易消化的食物忌辛辣刺激生冷的食物口服养血安神片糖衣天王补心丸柏子养心片治疗晚上热水泡脚配合太极拳瑜伽之类的运动祝你健康。

睡眠不好，看你是不是精神压力过大引起的失眠的，可以用安神补脑液，睡前泡个热水脚，喝杯热牛奶方便入睡。

你心理有些问题这是长期导致的所以会敏感一些这些心理都可以通过心理治疗来改善可以辅助药物但是重要还是心理疏导预约心理咨询在专家帮助下指导你改善心态建立自信慢慢突破自己这里为你祝福提问者对于答案的评价：askRXLRJ：谢谢