性格内向、见生人不爱说话不一定是不自信，可能由多种因素导致，如性格特质、成长环境、社交经历、心理状态、认知模式等。 1. 性格特质：有些人天生性格较为内敛，这是正常的性格类型，并非一定意味着存在问题。 2. 成长环境：若成长过程中缺乏积极的社交互动和鼓励，可能影响与人交流的主动性。 3. 社交经历：负面的社交体验，如被嘲笑、误解等，容易使人在面对陌生人时变得沉默。 4. 心理状态：如存在焦虑、抑郁等情绪问题，可能导致社交退缩。 5. 认知模式：对自我和他人的认知偏差，过度在意他人评价，也会影响交流的积极性。 要变得开朗乐观，需要逐步调整心态和行为。多参加社交活动，从小范围熟悉的人群开始，逐步扩大社交圈。学习沟通技巧，提升表达能力。同时，要学会接纳自己，树立积极的自我形象。

在各种心理障碍中，抑郁症最为常见，患者情绪低落、不愿与人交往，严重者悲观绝望，而运动疗法防治抑郁症作用独特。因为有研究发现，运动在加强新陈代谢的同时，能疏泄负性心理能量，防止抑郁症的发作;而运动在增强体质的同时，又能产生积极的心理感受，并较快地提高情绪，消除抑郁症状。像你这种情况不能在拖下去了，很容易延误病情的最佳治疗时间，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

抑郁症病人不可随意增减苭物，有情况可向医生反映，更不可因苭物不良反应而中途停服，以免造成治疗的前功尽弃。锻炼后可以给人一种轻松和自己作主的感觉，有益于克服抑郁症患者共有的孤独感。但锻炼必须有一定的强度、持续时间和频率，才能达到预期效果。针对你的情况是我们在治疗过程中，经常遇到的情况，几乎每天都会遇到这样的病例，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈，你可以跟他讲述你的病.情的起因，后来的发展情.形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

抑郁症是一种常见的心境障碍，可由各种原因引起，以显著而持久的心境低落为主要特征，心境低落与其处境不相称，你要换个环境多与外界接触，多沟通，这样是对抑郁症治疗有好处的，选择医院建议去正规专业的这位先生你好，你的这种情况是我们在治疗过程中，经常遇到的情形，几乎每天都会遇到这样的病例，请你进入我们页面详谈，按动（咨询专家）四个字，就是答案上方的黄色长方形，你可以针对你的情形与我们的在线人员详谈，他可以为你做详细的解答，通过与他的详谈你.可.以跟他讲述你的病情的起因，后来的发展情形，以及想得到怎样的治疗，都会为你做详细的解答，希望她的回答可以让你早日认清症状，找到对应的治疗方法，早日远离的疾病的困扰，最后祝你早日康复。

其实每个人的性格是由他成长的环境和家庭所造成的，所以你一定要多读点幽默方面的书你可以多接触一些比较喜欢说笑的人，性格外向的人，多观察他们，还有多读点幽默之类的书