心情不好且营养跟不上，可能是由生活压力、不良饮食习惯、心理疾病、消化系统问题、缺乏运动等因素导致。 1.生活压力：长期处于高压状态，会影响情绪和食欲。应学会合理安排工作和休息时间，通过冥想、瑜伽等方式放松身心。 2.不良饮食习惯：挑食、节食等习惯会造成营养摄入不均衡。要保证饮食多样化，多吃蔬菜水果、全谷物、优质蛋白等。 3.心理疾病：如抑郁症、焦虑症等，可能影响心情和进食。需及时寻求专业心理医生帮助，必要时配合药物治疗，如舍曲林、氟西汀、帕罗西汀等。 4.消化系统问题：胃肠道疾病会影响营养吸收。需就医检查，明确病因，对症治疗。 5.缺乏运动：身体代谢减缓，也会影响心情和营养吸收。适度增加运动量，如散步、慢跑等。 总之，当出现心情不好且营养跟不上的情况，要综合分析原因，采取相应措施。必要时应前往正规医院就诊，在医生的指导下改善状况。

您好，回奶后再次催奶的效果与您退奶的时间有关系。如果您刚刚退奶，可以让宝宝频繁吸吮，多喝一些汤汁试试。

你好，这个一般的主要以催乳的食物为主，可以多吃猪肝，猪蹄，花生等等一些催乳的食物。主要以汤水为主，注意保暖，不能受凉，也可以多吃一些产热的食物。