月经期饮食保健怎样做才能有益健康？
2025-01-09 13:40
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经期对女人来说很重要，听有人讲经期可以让女人变美丽，也是疾病泛滥的最好时机。所以月经期的饮食保健很重要。我以前经常痛经，也爱洗澡，吃水果，妈妈说凡是凉的冷的都不能碰。
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许宗彦 主治医师
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月经期饮食保健至关重要，涉及饮食种类、温度、营养均衡、避免刺激性食物、补充水分等方面。 1. 饮食种类：多吃富含蛋白质的食物，如鸡肉、鱼肉、蛋类，有助于维持身体能量。 2. 温度把控：避免食用生冷食物，如冰淇淋、冷饮，以防子宫受寒导致痛经。 3. 营养均衡：摄入足量的新鲜蔬菜和水果，补充维生素和矿物质。 4. 避免刺激性食物：减少辛辣、油腻食物的摄入，如辣椒、油炸食品。 5. 补充水分：多喝温热的白开水，促进新陈代谢。 6. 注意糖分摄入：避免高糖食物，以防血糖波动影响身体状态。 总之，月经期合理的饮食保健有助于缓解不适，保持身体健康。女性应重视经期饮食，养成良好的饮食习惯。
2025-01-10 08:43
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孟庆福 医师
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你好，月经期饮食应以温热为宜，选用海带、大枣、高梁米、薏苡米、羊肉、苹果等食品，少吃梨、荸荠、菱角、冬瓜、芥蓝、大麻仁等寒凉、滑泻食品。月经期食生冷，忌食酸辣刺激食品，要防止缺铁，荤素搭配。希望对您有所帮助。
2015-12-12 10:46
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