转健身球对改善驼背可能有一定效果，但并非单纯依靠这一行为，驼背的改善还与多种因素相关，如日常姿势习惯、肌肉力量、骨骼发育、锻炼方式、心理因素等。 1.日常姿势习惯：长期保持正确的坐姿和站姿，能减少驼背的发生和加重。如避免弯腰驼背地看书、看电脑等。 2.肌肉力量：背部肌肉力量的增强有助于维持脊柱的正常生理曲度。通过针对性的背部肌肉训练，如引体向上、俯卧撑等，可改善驼背。 3.骨骼发育：在生长发育阶段，骨骼的健康发育对脊柱形态至关重要。保证充足的营养摄入，尤其是钙、维生素 D 等，有助于骨骼正常发育。 4.锻炼方式：除了转健身球，像瑜伽、普拉提等运动也能通过伸展和强化脊柱周围的肌肉来改善驼背。 5.心理因素：积极的心理暗示和自信心的提升，可能使人更加注意自身姿势，从而在一定程度上减轻驼背的表现。 总之，转健身球可能对改善驼背有一定帮助，但要综合多种因素，保持良好的姿势习惯，加强肌肉锻炼，关注骨骼健康，并保持积极的心态，才能更有效地改善驼背情况。

1.先单手托球直接往上举到最高点,全身拉直,左右各4次.2.单手传,将球从前往后从左往右绕腰转从左手传到右手.然后反方向传.来回各4次.3.前左肩->右后背,前右肩->左后背依次传各4轮.4.大腿内侧传.左腿抬起,右手将从胯下传到右手.再做右腿的反动作,各4轮.5.还可以将球托于一手掌,以此为中心,身体做360转,经常练,熟练后不但姿势优美,而且收效不错.6.躺在床上,有脚掌托球,从九十度到180度做平稳伸直动作.左右各4次.每一部份的动作都很重要,因为瘦身就要全身动起来,效果才好.