近期出现失眠多梦且白天疲惫，可能是心理因素、环境变化、不良生活习惯、疾病影响、药物副作用等所致。 1.心理因素：工作或生活中的压力、焦虑、抑郁等情绪，容易导致大脑神经兴奋，影响睡眠。 2.环境变化：如噪音、光线过强、温度不适等新环境因素，可能干扰睡眠。 3.不良生活习惯：睡前过度使用电子设备，摄入咖啡因或大量液体，导致夜间频繁醒来。 4.疾病影响：患有神经衰弱、甲状腺功能亢进等疾病，也会影响睡眠质量。 5.药物副作用：某些药物如降压药、抗抑郁药等，可能会引发失眠多梦的症状。 总之，失眠多梦且白天疲惫的原因较为复杂。如果这种情况持续存在，建议及时就医，进行相关检查，如甲状腺功能检查等，以明确原因。可在医生的指导下，通过调整生活方式、心理治疗或药物治疗来改善睡眠。同时，要注意保持良好的心态和作息规律。

做梦是正常的生理现象，多梦与深睡眠期时间短，睡眠深度不够、睡眠质量不高有密切关系。睡前半小时到1小时之间，不宜思考问题或看书，看过于紧张的电视，避免服用兴奋饮料（如咖啡,浓茶等）,不吸烟,等，应作适当的体力活动（如散步），做体操等适当放松，避免紧张的脑力活动。也可以吃一些食物来预防失眠如：牛奶、水果（苹果、香蕉、梨等）小米粥、酸枣仁粥、莲子粉粥等。建议口服归脾丸试试。不要轻易使用催眠镇静药物，因为它有晨起后有困倦感、易成瘾、停药后反弹等副作用不宜长期服用。

您好！失眠多梦可能与人的精神紧张以及情绪因素有关系，有的人失眠时暂时性的，也有的人是长期的。一般长期失眠对身体的影响是非常大的，不可忽视。失眠多梦是很常见的一种失眠障碍，其与情绪因素和性格特点有关。如精神紧张，思虑过度，心事重重、想入非非等，均可引起失眠多梦的现象。近年来，长期失眠多梦的现象，已经成为很多人关注的问题，应引起重视。如何治疗失眠多梦才对呢？既然失眠多梦是这么严重的问题，如何找到对的方式呢？失眠多梦的治疗应本着倚仗专业产品，如迈特宁此类为主，心理调整为辅的策略。迈特宁其配方中特别加入的维生素B6，能够改善植物神经功能失调，稳定情绪、减轻焦虑及紧张状态，调节睡眠，还能改善整个身体的机能状态，提高机体免疫力。根据中国人的膳食结构配比而成，符合营养学理论，非常适合国人服用。话说回来，除服用迈特宁以外，平时应该培养起较好的生活习惯，如晚饭后多散步，平常多运动等等，这些对于恢复均有很好的帮。