天气炎热导致失眠，可通过改善睡眠环境、调整作息、放松身心、合理饮食、适当运动等来改善，必要时可在医生指导下使用药物。 1.改善睡眠环境：保持卧室温度适宜，可使用空调或风扇调节，选择舒适的床上用品。 2.调整作息：养成规律的作息时间，每天尽量在相同时间上床睡觉和起床。 3.放松身心：睡前可通过冥想、深呼吸、听轻柔的音乐等方式放松。 4.合理饮食：避免睡前吃油腻、辛辣或刺激性食物，避免喝咖啡、茶等饮品。 5.适当运动：白天进行适量的运动，但避免在临近睡觉时间进行剧烈运动。 6.药物治疗：如果失眠严重，可在医生指导下使用药物，如唑吡坦、艾司唑仑、佐匹克隆等，但需遵医嘱用药。 失眠的改善需要综合多种方法，并持之以恒。同时，要保持良好的心态，不要过分焦虑失眠问题。若失眠长期无法改善，应及时就医，寻求专业帮助。

诱发失眠的原因有很多，对于上班族人群，睡眠环境中声音嘈杂、灯光太亮、室内过热过冷、湿度太大、床铺不舒适、房间太拥挤等都会影响入睡。当轻度失眠出现的时候，我们一定要谨慎的防止严重失眠症的出现。晚上睡觉前,用热水泡脚半个小时,服用谷维素和维生素B1，这两种药物是营养神经的,对神经衰弱有很好的治疗作用,喝一杯热牛奶,上床后,听一听轻音乐,看看书,想一想白天高兴的事情,应该很快就能睡着.平时要保持乐观的心情,不要有任何的思想包袱.多参加体育活动,晒晒太阳,一段时间后,情况会逐渐改善。