经常头疼、睡眠不好、容易发脾气，可能是由精神压力大、神经衰弱、内分泌失调、颈椎病、脑部疾病等因素引起的。 1. 精神压力大：现代生活节奏快，工作、学习或家庭的压力可能导致情绪不稳定，进而影响睡眠，引起头疼和易发脾气。 2. 神经衰弱：长期紧张和高压力状态下，神经系统功能失调，易出现睡眠障碍、头疼、情绪波动。 3. 内分泌失调：如甲状腺功能亢进等，激素水平异常，可影响神经系统和情绪。 4. 颈椎病：颈椎病变可能压迫神经和血管，导致脑部供血不足，引发头疼、睡眠不佳和情绪问题。 5. 脑部疾病：如脑血管畸形、脑肿瘤等，会影响脑部正常功能。 如果这些症状持续不缓解或加重，建议及时到正规医院就诊，进行全面检查，以明确病因并采取相应的治疗措施。

你好，坚果类食物，最好是食用一些松果类的食物，或者是核桃等等，它们能很好的缓解大脑疲劳，因为人的睡眠质量与大脑中一种叫松果体素的物质密切相关，因此，中老年人可以通过补充富含松果体素的食物来促进睡眠。这类食物包括燕麦、甜玉米、番茄、香蕉。

你好，现在的人由于生活压力大，工作紧张或是精神过度疲劳，都会引起失眠，要注意的是，精神病会诱发很多疾病的产生。根据你的描述，你的情况多是由脑供血不足，颅内压力升高所诱发的症状！工作不要太累，注意作息规律，平时应该尽早休息，平时要注意自我减压。还有按摩会对你的症状有所帮助。祝早日健康！